脂肪肝患者 可以运动吗

脂肪肝患者可以运动吗?如果可以的话脂肪肝患者该如何运动呢?这些问题困扰了很多的脂肪肝患者，对此，专家表示，脂肪肝患者是可以运动的，脂肪肝患者若能坚持正确的运动的话，这对于其自身脂肪肝的治疗是大有帮助的。下面我们就和专家一起来看看脂肪肝患者该如何运动。

脂肪肝患者该如何运动?

一、运动种类

脂肪肝的人主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行(115～125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。

二、运动强度

脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率(脉搏)选择适当的运动量，以运动时脉搏为100～160次/分钟(以170减去实际年龄)，持续二三十分钟，运动后疲劳感于一二十分钟内消失为宜。亦有人认为，运动量的大小以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。

三、运动实施的时间带和频率

根据研究，同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量。因此，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行;散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。

同时，专家表示，脂肪肝患者的运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。

通过上述文章的介绍您对脂肪肝患者该如何运动?有了了解。希望对您有所帮助。发现外科疾病要引起重视。要及时去外科医院检查治疗。