阿里康网
脂肪肝
快速搜索

脂肪肝常见的保健方法是什么

2015年11月26日

脂肪肝常见的保健方法是什么

脂肪肝是很常见的一种肝脏疾病,一般都是因为生活中的不良行为而引起,比如,最常见的就是长期的饮食结构,再比如,就是长期性质的酗酒,都可以引起脂肪肝的发病,治疗上,保健为重点。下面就常见的保健方式进行介绍:

1.步行:简便易行,不受环境、条件限制,是最常用而又易于实行的锻炼方法。环境应选择在空气清新,负离子多的花园、公园、林荫道中的平坦路段。可以有缓步、快步、疾步、自由散步等多种形式。

2.慢跑:选择在空气清新、道路平坦的场所,慢跑前做好准备活动,由步行过渡到慢跑。可以采用慢跑与步行相结合的方法,以不喘粗气,没有头晕等不适感觉,最高心率120~130次/分钟为度。慢跑结束前要逐渐减慢速度,切忌突然停止,以免慢跑时集中在四肢的血液一时难以回流,而引起心、脑暂时性缺氧。

3.游泳:游游泳是一项全身性健身运动。水的温度刺激、压力和人在水中的活动可以使全身功能得到加强,特别是能增加心、肺功能和血管舒张、收缩功能,对高血脂患者极为有益。参加游泳锻炼应选择较好的游泳场所,具备安全和医疗救护保障条件。游泳前要做好准备活动,以免引起肌肉痉挛和诱发心绞痛发作。运动量不宜太大,速度为每分钟30米,游500~600米,用时15~20分钟即可。

4.爬楼梯:能够降脂减肥,改善心肺功能,降低血压,提高下肢关节的运动能力,防止骨质疏松和脱钙。研究证实,爬楼梯时热量消耗比散步多3倍,比打乒乓球多1.3倍,沿着6层楼梯来回爬上2~3次,相当于平地跑800~1500米的运动量。锻炼时应该以慢速为宜,运动量中等强度,不感到劳累和吃力。每爬上一层楼梯,应当在转角处休息片刻。每次锻炼10~15min,每日1~2次。

脂肪肝这种疾病在现在来说,是无法短期治愈的,只有长期的调理才可以逐渐改善病情,另外,脂肪肝是可以很好的预防的一种疾病,因为,脂肪肝的形成绝大多数情况下,都是因为生活中的不良行为而引起。

相关阅读