乙肝
每次运动持续30～60分钟，每周坚持至少3～5次。
脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏确定适当的运动量，以运动时脉搏加快(具体次数=170—实际年龄)，运动后疲劳感于10～20分钟内消失为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神好，体力充沛，食欲、睡眠俱佳，说明运动量合适。
最佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里。
孙凤霞：常规的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳等，脂肪肝患者都可以选择。
《健康专列》：哪些运动对脂肪肝患者有好处?运动量如何控制?运动时间如何控制?运动前后有什么需要注意的事项?
运动可有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗，进而减少肝内脂肪沉积，防止脂肪肝的进展，减轻脂肪肝的程度。
孙凤霞：运动对多数脂肪肝患者是有益的，尤其是对于肥胖性脂肪肝患者，但并非所有脂肪肝患者都适宜参加体育运动。因妊娠、营养不良、毒物、药物等原因导致的脂肪肝患者，以及脂肪肝伴有心、脑、肾等疾病者，不宜参加运动，或需在医生指导下进行适量运动。
记者：脂肪肝患者都可以运动吗?运动对脂肪肝患者来说有什么好处?
在确定合理的运动方案之前，最好作全面体检，对于老年人尤其要注意，因为脂肪肝患者容易合并有心脑血管系统疾病，有些运动并不适合，因此体检是必要的。对于老年人，步行是最好的运动方式。运动过程中要注意循序渐进，逐渐增加运动量，将心率或脉搏控制在每分钟125次的中等强度范围以内。另外，老年患者最好不要离家太远，最好和其他朋友一起运动。老人还应随身携带急救药品及健康记录卡，以防出现意外情况。
孙凤霞：脂肪肝患者宜选择中等强度的有氧运动。在这个大原则下，大家可以根据自己的兴趣爱好及作息时间合理安排自己喜欢的运动方式，运动方式的选择与脂肪肝的程度无关。
记者：脂肪肝患者如何选择最适合自己的运动?需要什么样的运动强度或运动方式?
生命在于运动，运动有利健康!脂肪肝的病人是否需要运动?又该如何进行合理运动呢?就这一问题采访了北京地坛医院中西医结合一科主任孙凤霞。
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最后，不少中药都具有健肝疏肝的作用，如山楂、决明子、郁金、陈皮、茵陈、白芍、葛花、枳壳、绞股蓝等。这些中草药在中药店都有饮片，在中医师的指导下自己平时可适当配一些袋泡茶饮用，不仅对脂肪肝的恢复能够起到良好的作用，应酬多、需要饮酒的人群经常饮用也有保护肝脏的作用。 第四，通过健脾护肝。中医认为，五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土……更多>>
入秋时节话“养肝”！
还要记得多吃一些富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶和豆制品。这些食物里含的蛋白质，是我们的肝合成蛋白的基础物质。 尽量不要生气，调整好情感。容易发脾气、动怒的人，属于肝火旺盛，“怒易生火，易伤肝脏”，会引起肝气在体内堆积，从而导致肝气易结，气血不畅。 要养好我们的肝，要从生理和心理上一起调节，双管齐下，才能有最好的效……更多>>